李同湖 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

李同湖台南
ID 78440

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10.3 km | 01:03:16 | 06:08/km

日期: 2016-09-08 17:49 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 00'20" / 00'20" / 00'36" / 00'24" / 01'21" / 00'20" / 01'01" / 00'18" / 01'25" / 01'34" / 00'58" / 00'04" / 00'59" / 00'55" / 00'01" / 01'25" / 00'35" / 00'40" / 00'40" / 03'50" / 00'03" / 03'37" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'55" / 00'03" / 00'08" / 00'08" / 00'06" / 01'37" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'19" / 00'03" / 00'05" / 00'05" / 01'09" / 00'02" / 00'05" / 00'06" / 00'27" / 00'03" / 00'06" / 00'05" / 00'46" / 00'06" / 00'06" / 00'54" / 01'19" / 00'37" / 00'06" / 01'05" / 00'01" / 00'40" / 00'01" / 00'59" / 00'06" / 00'36" / 00'44" / 00'18" / 01'02" / 01'47" / 00'30" / 01'38" / 01'00" / 02'40" / 02'56" / 02'45" / 04'18" / 00'02" / 00'09" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'10" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 02'30" / 00'01" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'41" / 00'40" / 00'01" / 00'41" / 00'22" / 00'16" / 00'00" / 00'05" / 00'36" / 00'30" / 00'10" / 00'00" / 00'05" / 01'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

00'49" (+00'32")

10425 / 10425

2

06'32"

(15'07")

00'49" (+00'32")

7988 / 18414

3

07'30"

(22'37")

00'17"

25437 / 43851

4

08'43"

(31'20")

00'37" (+00'20")

13905 / 57756

5

07'02"

(38'22")

01'28" (+01'11")

4743 / 62499

展開計圈分析

雨天赤足，陪老婆跑，今天GPS真不靈光，早上跑20K竟出現46 K,晚上10.3才測8.6~

9月累積里程 : 300.83 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 籃振平和其他 32 人說推

·

觀看另 9 則留言

andy 下午愉快!

2016-09-09 15:56 ·

1 個人推

李同湖 andy,早安

2016-09-12 07:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'20"	00:00'20"
2	00'20"	00:00'40"
3	00'36"	00:01'16"
4	00'24"	00:01'40"
5	01'21"	00:03'01"
6	00'20"	00:03'21"
7	01'01"	00:04'22"
8	00'18"	00:04'40"
9	01'25"	00:06'05"
10	01'34"	00:07'39"
11	00'58"	00:08'37"
12	00'04"	00:08'41"
13	00'59"	00:09'40"
14	00'55"	00:10'35"
15	00'01"	00:10'36"
16	01'25"	00:12'01"
17	00'35"	00:12'36"
18	00'40"	00:13'16"
19	00'40"	00:13'56"
20	03'50"	00:17'46"
21	00'03"	00:17'49"
22	03'37"	00:21'26"
23	00'01"	00:21'27"
24	00'06"	00:21'33"
25	00'06"	00:21'39"
26	00'06"	00:21'45"
27	00'05"	00:21'50"
28	00'55"	00:22'45"
29	00'03"	00:22'48"
30	00'08"	00:22'56"
31	00'08"	00:23'04"
32	00'06"	00:23'10"
33	01'37"	00:24'47"
34	00'03"	00:24'50"
35	00'06"	00:24'56"
36	00'06"	00:25'02"
37	00'06"	00:25'08"
38	00'19"	00:25'27"
39	00'03"	00:25'30"
40	00'05"	00:25'35"
41	00'05"	00:25'40"
42	01'09"	00:26'49"
43	00'02"	00:26'51"
44	00'05"	00:26'56"
45	00'06"	00:27'02"
46	00'27"	00:27'29"
47	00'03"	00:27'32"
48	00'06"	00:27'38"
49	00'05"	00:27'43"
50	00'46"	00:28'29"
51	00'06"	00:28'35"
52	00'06"	00:28'41"
53	00'54"	00:29'35"
54	01'19"	00:30'54"
55	00'37"	00:31'31"
56	00'06"	00:31'37"
57	01'05"	00:32'42"
58	00'01"	00:32'43"
59	00'40"	00:33'23"
60	00'01"	00:33'24"
61	00'59"	00:34'23"
62	00'06"	00:34'29"
63	00'36"	00:35'05"
64	00'44"	00:35'49"
65	00'18"	00:36'07"
66	01'02"	00:37'09"
67	01'47"	00:38'56"
68	00'30"	00:39'26"
69	01'38"	00:41'04"
70	01'00"	00:42'04"
71	02'40"	00:44'44"
72	02'56"	00:47'40"
73	02'45"	00:50'25"
74	04'18"	00:54'43"
75	00'02"	00:54'45"
76	00'09"	00:54'54"
77	00'08"	00:55'02"
78	00'06"	00:55'08"
79	00'06"	00:55'14"
80	00'10"	00:55'24"
81	00'03"	00:55'27"
82	00'06"	00:55'33"
83	00'06"	00:55'39"
84	00'06"	00:55'45"
85	02'30"	00:58'15"
86	00'01"	00:58'16"
87	00'06"	00:58'22"
88	00'06"	00:58'28"
89	00'06"	00:58'34"
90	00'41"	00:59'15"
91	00'40"	00:59'55"
92	00'01"	00:59'56"
93	00'41"	01:00'37"
94	00'22"	01:00'59"
95	00'16"	01:01'15"
96	--'--"	01:01'15"
97	00'05"	01:01'20"
98	00'36"	01:01'56"
99	00'30"	01:02'26"
100	00'10"	01:02'36"
101	--'--"	01:02'36"
102	00'05"	01:02'41"
102.5	01'07"	01:03'16"

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