claire0324 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

claire0324 新竹
ID 188446

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6.4 km | 00:43:20 | 06:46/km

日期: 2016-09-10 18:57 - 地點: 閃閃的興隆路 - 天氣: 天黑黑 - 平均心率: 151 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 09'47" / 08'18" / 06'06" / 07'23" / 07'02" / 06'29" / 23'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'29")

06'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'35")

06'06"

1000 / 3000

4

07'22"

(26'58")

07'22" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'59")

07'00" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

claire0324

薛武忠說推

·

嘻…免費報名！賺到餐盒+螢光手環+螢光鞋帶(≧ω≦)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.03 km

無敵小Y拖累積 : 483.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

自由飛翔, 吳念祖和其他 39 人說推

·

觀看另 6 則留言

江明修彤彤
午安愉快

2016-09-12 13:39 ·

蝙蝠俠彤彤早安，祝中秋佳節樂無比，幸福洋溢滿心底 ^_^

2016-09-15 05:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	08'18"	00:18'05"
3	06'06"	00:24'11"
4	07'23"	00:31'34"
5	07'02"	00:38'36"
6	06'29"	00:45'05"
6.4	23'07"	00:54'08"

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