高咕咕 2016/09/11 訓練日誌

高咕咕高雄
ID 211442

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高咕咕

恭喜破PB

半馬 | 02:12:21 | 06:16/km | 第2半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	02:12:21
總名次	146 / 1546
分組名次	56 / 377
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:36'56" (+08'49")

15 km

(01:41'13")

00:36'10" (+08'03")

01:14'00" (+08'57")

20 km

(02:19'03")

00:37'50" (+09'43")

Finish

(02:12:21)

日期: 2016-09-11 16:59 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'14"

(10'02")

05'14" (+00'27")

1000 / 2000

05'29"

(15'31")

05'29" (+00'42")

1000 / 3000

05'45"

(21'17")

05'45" (+00'58")

1000 / 4000

06'30"

(27'47")

06'30" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 我要超越去年，迎向明年全馬！

賽後評分: 前面沖太快，有點暴掉了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.57 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 649.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施大大, ricky tseng 和其他 7 人說推

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吉哥水啦

2016-09-11 20:32 ·

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林世川厲害

2016-09-11 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'15"	00:10'08"
3	05'29"	00:15'37"
4	05'46"	00:21'23"
5	06'44"	00:28'07"
6	06'29"	00:34'36"
7	06'30"	00:41'06"
8	08'23"	00:49'29"
9	06'29"	00:55'58"
10	09'05"	01:05'03"
11	06'37"	01:11'40"
12	06'28"	01:18'08"
13	07'50"	01:25'58"
14	07'10"	01:33'08"
15	08'05"	01:41'13"
16	06'44"	01:47'57"
17	10'30"	01:58'27"
18	06'47"	02:05'14"
19	06'41"	02:11'55"
20	07'08"	02:19'03"
20.4	06'52"	02:21'32"