林世川 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.8 km | 00:40:31 | 14:44/km

日期: 2016-09-10 20:58 - 地點: 右昌公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 15'21" / 39'53" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

14'40"

1000 / 1000

2

14'44"

(29'24")

14'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

11'06"

(40'31")

14'47" (+00'07")

750 / 2750

今天走走明天半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.15 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, Ivy Hou 和其他 24 人說推

·

貓跑步世川大哥，晚安～
明天加油喔！

2016-09-10 22:39 ·

1 個人推

習慣就好世川兄敖早哦！假日愉快啊！

2016-09-11 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	39'53"	00:55'14"
2.8	10'11"	01:02'53"

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