Yan Kai Jaing 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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12.5 km | 01:13:00 | 05:50/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:13:00
總名次	1496 / 7047
分組名次	1291 / 4544
平均速度	05:50/km

日期: 2016-09-11 05:33 - 總爬升: 210 m - 地點: 總統府到新生高架橋 - 天氣: 濕悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'51")

1000 / 1000

2

09'01"

(16'33")

09'01" (+04'21")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'58")

07'25" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'41"

(30'40")

06'41" (+02'01")

1000 / 4000

5

05'54"

(36'35")

05'54" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yan Kai Jaing

·

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Yan Kai Jaing

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Yan Kai Jaing

·

第一次扮裝跑蠻好玩的只是很熱

賽前宣言: 買衣服送路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.18 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老吳, Hsu PoMin 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yan Kai Jaing 是啊快曬成乾了

2016-09-11 23:54 ·

Glenlin 香蕉哥哥 : 祝您中秋節假期愉快！（￣▽￣）

2016-09-14 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	09'00"	00:16'32"
3	07'27"	00:23'59"
4	06'42"	00:30'41"
5	05'54"	00:36'35"
6	05'10"	00:41'45"
7	05'00"	00:46'45"
8	05'18"	00:52'03"
9	04'47"	00:56'50"
10	04'51"	01:01'41"
11	05'24"	01:07'05"
12	04'40"	01:11'45"
12.3	04'22"	01:13'00"

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