謝進興 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.0 km | 00:59:48 | 05:58/km

日期: 2016-09-10 18:59 - 地點: 竹北興隆路河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 59 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'36" / 07'17" / 05'59" / 05'20" / 05'40" / 05'07" / 05'25" / 05'36" / 05'56" / 05'36" / 33'20" /

夜跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.18 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 2930.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), 炳榮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'17"	00:14'53"
3	05'59"	00:20'52"
4	05'20"	00:26'12"
5	05'40"	00:31'52"
6	05'07"	00:36'59"
7	05'25"	00:42'24"
8	05'36"	00:48'00"
9	05'56"	00:53'56"
10	05'36"	00:59'32"
10.0	33'20"	00:59'48"

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