maberdeen 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

《創新績‧慈善PB跑》第四回：將軍澳篇

官方成績
日期	2016-09-16
成績	00:44:46
總名次	180 / -
分組名次	56 / -
平均速度	04:28/km

日期: 2016-09-16 08:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'45")

04'16"

1000 / 2000

3

04'46"

(13'32")

04'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'16")

04'44" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'01")

04'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加這賽事, 希望有好成績~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.83 km

Nike Air Zoom Odyssey 累積 : 2128.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, HikeRun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'17"	00:08'45"
3	04'47"	00:13'32"
4	04'44"	00:18'16"
5	04'45"	00:23'01"
6	04'48"	00:27'49"
7	05'13"	00:33'02"
8	05'09"	00:38'11"
9	05'06"	00:43'17"
9.3	05'32"	00:44'48"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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