劉家榮 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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15.0 km | 01:22:24 | 05:29/km

日期: 2016-09-19 20:38 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1108 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 05'26" / 05'21" / 05'28" / 05'24" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'19" / 05'32" / 05'46" / 05'44" / 05'16" / 15'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'05"

(49'05")

05'27"

8999 / 8999

2

33'19"

(01:22'24")

05'28" (+00'01")

6082 / 15082

台中

劉家榮

·

日常路跑訓練-15K均速跑
久違的逢甲大學的操場距離上次已經有三個月之久了
今晚下班看到一個陌陌的不算是友人的FB 她在星期日很認真地練跑來迎戰10~11月賽事加上今天來10/01的朝陽半馬的物資
加上這兩個星期就有一場兩鐵與兩場半馬賽事所以我怎麼可以偷懶的啊小吃點東西就立馬上裝衝衝衝~~~
今天的狀況還不錯沒有受到昨天上武嶺的影響 15K還能保持5分半速繼續加油保持下來~

9月累積里程 : 63.81 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, 許小榮和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'21"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	05'29"	00:27'08"
6	05'28"	00:32'36"
7	05'23"	00:37'59"
8	05'35"	00:43'34"
9	05'34"	00:49'08"
10	05'22"	00:54'30"
11	05'19"	00:59'49"
12	05'32"	01:05'21"
13	05'46"	01:11'07"
14	05'44"	01:16'51"
15	05'16"	01:22'07"
15.0	15'44"	01:22'24"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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