郭瑋家 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 7 個月 12 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 7 個月 22 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 25 年 2 個月 6 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

42263.7 km |

1251.7 km
2025 年 :

358.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	50.7	0.0
Jan	307.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	317.5	0.0
Nov	312.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0

朋友 (54)

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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9.4 km | 01:02:00 | 06:37/km

日期: 2024-09-20 05:46 - 地點: 臺灣大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.1

Pace: 08'01" / 06'55" / 06'59" / 06'53" / 05'59" / 06'16" / 06'17" / 06'10" / 05'59" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.55 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-25號(台大辛地) 累積 : 1263.5 km

Apple Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'55"	00:14'56"
3	06'59"	00:21'55"
4	06'53"	00:28'48"
5	05'59"	00:34'47"
6	06'16"	00:41'03"
7	06'17"	00:47'20"
8	06'10"	00:53'30"
9	05'59"	00:59'29"
9.4	06'10"	01:01'59"

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