12.0 km | 00:55:59 | 04:39/km日期: 2016-09-22 21:37 - 地點: 橫山>竹東一圈 - 平均心率: 167 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 04'44" / 04'23" / 04'11" / 04'10" / 04'21" / 07'04" / 04'43" / 05'07" / 07'10" / 05'51" / 04'58" / 05'48" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'09" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'57") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'54" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" (+00'32") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+01'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'56" (+00'47") | 24 / 12024 |
今日竹北復健治療後，
順路去看看竹北的天生玩家的訓練，看玩後腳癢癢的，所以趕快順路回家接女兒下課，趕快換裝出發，跑到9公里巧遇“詹姆士”陪跑一小段路，跑完12公里，腳傷好像完全漸漸好了😁😁😁
新竹馬，我來了。要好好訓練了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
97.55 km 
ASICA 藍色-虎走 累積 :
145.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'23" | 00:09'07" |
| 3 | 04'11" | 00:13'18" |
| 4 | 04'10" | 00:17'28" |
| 5 | 04'21" | 00:21'49" |
| 6 | 07'04" | 00:28'53" |
| 7 | 04'43" | 00:33'36" |
| 8 | 05'07" | 00:38'43" |
| 9 | 07'10" | 00:45'53" |
| 10 | 05'51" | 00:51'44" |
| 11 | 04'58" | 00:56'42" |
| 12 | 05'48" | 01:02'30" |
| 12.0 | 05'29" | 01:02'38" |
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