陳 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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半馬 | 02:04:59 | 05:55/km | 第9半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:04:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+05'11")

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:26'16"

15 km

(01:25'54")

00:28'11" (+01'55")

01:00'02" (+02'19")

20 km

(01:57'45")

00:31'51" (+05'35")

Finish

(02:04:59)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

賽後評分: 很好的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.11 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 427.1 km

Strava 上傳 | 3 months ago

刁康平說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'26"	00:13'48"
3	06'11"	00:19'59"
4	05'44"	00:25'43"
5	05'44"	00:31'27"
6	05'19"	00:36'46"
7	05'14"	00:42'00"
8	05'22"	00:47'22"
9	05'09"	00:52'31"
10	05'12"	00:57'43"
11	06'20"	01:04'03"
12	05'35"	01:09'38"
13	05'37"	01:15'15"
14	05'11"	01:20'26"
15	05'28"	01:25'54"
16	05'18"	01:31'12"
17	07'33"	01:38'45"
18	05'37"	01:44'22"
19	07'52"	01:52'14"
20	05'31"	01:57'45"
21	05'44"	02:03'29"
21.2	06'24"	02:04'59"

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