黃升明 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
ID 521497

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5.0 km | 00:21:51 | 04:21/km

日期: 2024-10-05 16:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 30°C - 濕度: 75.3

Pace: 03'53" / 04'15" / 04'24" / 04'45" / 04'27" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.10 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 436.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'15"	00:08'08"
3	04'24"	00:12'32"
4	04'45"	00:17'17"
5	04'27"	00:21'44"
5.0	05'12"	00:21'51"

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