陳溫龍 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 06:44:35 | 09:35/km | 第42馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:44:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'50")

00:47'50" (+11'08")

01:26'21"

10 km

(01:26'21")

00:38'31" (+01'49")

15 km

(02:22'17")

00:55'56" (+19'14")

01:35'02" (+08'41")

20 km

(03:01'23")

00:39'06" (+02'24")

25 km

(04:14'46")

01:13'23" (+36'41")

01:50'05" (+23'44")

30 km

(04:51'28")

00:36'42"

35 km

(05:37'23")

00:45'55" (+09'13")

01:29'57" (+03'36")

40 km

(06:21'25")

00:44'02" (+07'20")

Finish

(06:44:35)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 821 m - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'49" (+03'18")

991 / 991

2

08'55"

(17'40")

08'49" (+03'18")

1010 / 2001

3

07'36"

(25'16")

07'34" (+02'03")

1003 / 3005

4

08'28"

(33'44")

08'17" (+02'46")

1021 / 4026

5

14'19"

(48'03")

14'09" (+08'38")

1011 / 5038

展開計圈分析

賽道就是空氣比較好，補給也不錯，雖然每年都幾乎一樣😅

賽後評分: 補給好，賽道空氣好，時間充足，可以一跑再跑
給 4 星

10月累積里程 : 84.74 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'44"	00:17'40"
3	07'36"	00:25'16"
4	08'19"	00:33'35"
5	14'15"	00:47'50"
6	07'32"	00:55'22"
7	09'07"	01:04'29"
8	06'58"	01:11'27"
9	07'42"	01:19'09"
10	07'12"	01:26'21"
11	10'17"	01:36'38"
12	15'12"	01:51'50"
13	10'04"	02:01'54"
14	08'42"	02:10'36"
15	11'41"	02:22'17"
16	06'02"	02:28'19"
17	06'45"	02:35'04"
18	13'43"	02:48'47"
19	06'17"	02:55'04"
20	06'19"	03:01'23"
21	13'13"	03:14'36"
22	07'05"	03:21'41"
23	22'31"	03:44'12"
24	16'05"	04:00'17"
25	14'29"	04:14'46"
26	06'03"	04:20'49"
27	07'40"	04:28'29"
28	05'58"	04:34'27"
29	05'51"	04:40'18"
30	11'10"	04:51'28"
31	08'32"	05:00'00"
32	09'23"	05:09'23"
33	14'46"	05:24'09"
34	07'28"	05:31'37"
35	05'46"	05:37'23"
36	09'23"	05:46'46"
37	09'33"	05:56'19"
38	09'15"	06:05'34"
39	07'52"	06:13'26"
40	07'59"	06:21'25"
41	09'07"	06:30'32"
42	07'57"	06:38'29"
42.2	20'03"	06:43'16"

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