21.0 km | 02:07:09 | 06:03/km日期: 2016-09-25 16:55 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 05'33" / 05'39" / 05'45" / 06'10" / 06'03" / 06'05" / 06'18" / 06'00" / 05'56" / 05'58" / 05'58" / 06'00" / 05'55" / 06'03" / 05'59" / 06'03" / 06'17" / 06'02" / 08'49" / 06'20" / 06'16" / 05'33" /
今天兩個收穫
1.
6K腿軟沒發生。忙著閃人閃車闖紅燈？闖紅燈？？
跑完10K才想到
2.
一口氣跑完8圈，上星期是7圈。
大安公園的停車場出入口有設置紅綠燈
第一次很給面子，綠燈，接下來，連續八個紅燈
第一個紅燈停下來等
但我脆弱的理智線在第二個就斷了.....
連闖七個紅燈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.97 km 
New balance M3190GY2 累積 :
532.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'39" | 00:11'12" |
| 3 | 05'45" | 00:16'57" |
| 4 | 06'10" | 00:23'07" |
| 5 | 06'03" | 00:29'10" |
| 6 | 06'05" | 00:35'15" |
| 7 | 06'18" | 00:41'33" |
| 8 | 06'00" | 00:47'33" |
| 9 | 05'56" | 00:53'29" |
| 10 | 05'58" | 00:59'27" |
| 11 | 05'58" | 01:05'25" |
| 12 | 06'00" | 01:11'25" |
| 13 | 05'55" | 01:17'20" |
| 14 | 06'03" | 01:23'23" |
| 15 | 05'59" | 01:29'22" |
| 16 | 06'03" | 01:35'25" |
| 17 | 06'17" | 01:41'42" |
| 18 | 06'02" | 01:47'44" |
| 19 | 08'49" | 01:56'33" |
| 20 | 06'20" | 02:02'53" |
| 21 | 06'16" | 02:09'09" |
| 21.0 | 05'27" | 02:09'13" |
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