李國韶 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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14.9 km | 01:22:32 | 05:33/km

日期: 2016-09-29 19:42 - 總爬升: 268 m - 地點: 家-造橋 - 卡路里: 883 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 06'10" / 05'47" / 05'46" / 05'32" / 05'48" / 05'22" / 05'29" / 05'41" / 05'18" / 05'31" / 05'07" / 05'11" / 05'06" / 04'55" /

家裡出發到造橋（鄉公所）的最短距離…
颱風休了三天也沒比較輕鬆，平常起跑前會在家中的籃球架投投球做動態暖身，今天場地濕濕的沒有做，開始三四公里跑起來就是不舒暢

9月累積里程 : 401.70 km

ASICS GT2000 累積 : 1648.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, Diver Chen 和其他 38 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	05'47"	00:18'27"
4	05'46"	00:24'13"
5	05'32"	00:29'45"
6	05'48"	00:35'33"
7	05'22"	00:40'55"
8	05'29"	00:46'24"
9	05'41"	00:52'05"
10	05'18"	00:57'23"
11	05'31"	01:02'54"
12	05'07"	01:08'01"
13	05'11"	01:13'12"
14	05'06"	01:18'18"
14.9	04'56"	01:22'32"

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