賴秋景 2016/10/02 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 04:30:33 | 06:24/km | 第17馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

官方證書

賴秋景

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+04'03")

01:00'43" (+00'39")

10 km

(01:00'43")

00:28'20"

15 km

(01:29'21")

00:28'38" (+00'18")

01:00'04"

20 km

(02:00'47")

00:31'26" (+03'06")

25 km

(02:34'39")

00:33'52" (+05'32")

01:06'14" (+06'10")

30 km

(03:07'01")

00:32'22" (+04'02")

35 km

(03:44'25")

00:37'24" (+09'04")

01:09'47" (+09'43")

40 km

(04:16'48")

00:32'23" (+04'03")

Finish

(04:30:33)

日期: 2016-10-02 06:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'51")

1000 / 1000

06'33"

(13'38")

06'33" (+01'20")

1000 / 2000

06'32"

(20'11")

06'32" (+01'19")

1000 / 3000

06'25"

(26'36")

06'25" (+01'12")

1000 / 4000

05'46"

(32'23")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

賴秋景

DakotaDe, 薛武忠和其他 2 人說推

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阿良各位的漢草都很好啊~^^

2016-10-02 17:12 ·

2 個人推

老吳賴兄: u~good ^.^

2016-10-03 18:41 ·

新北市

賴秋景

DakotaDe, 薛武忠和其他 1 人說推

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新北市

賴秋景

薛武忠說推

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新北市

賴秋景

薛武忠說推

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結束長達5個月暑假後的首場馬拉松,獻給居住地的新莊.今天的熱真是個磨練,跑不大動,好險有跑回來.談到這場比賽,CP值非常高,不管是賽道規劃與補給、流程,感謝新莊慢跑辛苦投入許多人力、物力,很讚!
最後,很開心能遇到許多好友,陳中和大哥、林重發大哥、公司長官、還有石頭哥、杰哥、阿德兄,重要的是看到E姐,本人比照片年輕漂亮,看不出有兩個公子都已長大成人,運動就是有這個好處...哈~

賽前宣言: 行動相挺新莊人主辦的賽事!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝志遠, Huan 和其他 42 人說推

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觀看另 25 則留言

黃玉輝賴桑
厲害乀
恭喜完賽^-^

2016-10-05 22:37 ·

1 個人推

Miffy 樓上兩位...這天氣非常的好...不需要開車尾燈...那是因為我沒參賽....否則你們也看不到我的車尾燈的...全馬4:30完賽,兩位都是超強者...恭喜完賽

2016-10-06 12:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'34"	00:13'38"
3	06'33"	00:20'11"
4	06'25"	00:26'36"
5	05'47"	00:32'23"
6	05'38"	00:38'01"
7	06'11"	00:44'12"
8	05'33"	00:49'45"
9	05'44"	00:55'29"
10	05'14"	01:00'43"
11	05'19"	01:06'02"
12	06'08"	01:12'10"
13	05'46"	01:17'56"
14	05'57"	01:23'53"
15	05'28"	01:29'21"
16	05'58"	01:35'19"
17	05'09"	01:40'28"
18	06'35"	01:47'03"
19	05'21"	01:52'24"
20	08'23"	02:00'47"
21	05'55"	02:06'42"
22	05'44"	02:12'26"
23	08'17"	02:20'43"
24	06'50"	02:27'33"
25	07'06"	02:34'39"
26	05'47"	02:40'26"
27	05'53"	02:46'19"
28	05'33"	02:51'52"
29	08'49"	03:00'41"
30	06'20"	03:07'01"
31	08'51"	03:15'52"
32	06'08"	03:22'00"
33	07'44"	03:29'44"
34	09'02"	03:38'46"
35	05'39"	03:44'25"
36	05'42"	03:50'07"
37	07'17"	03:57'24"
38	05'29"	04:02'53"
39	05'31"	04:08'24"
40	08'24"	04:16'48"
41	05'35"	04:22'23"
42	05'48"	04:28'11"
42.5	10'18"	04:33'15"