邵 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29108.5 km |

44.4 km
2025 年 :

757.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.2	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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3.0 km | 00:41:53 | 13:56/km

日期: 2024-10-18 18:32 - 平均心率: 115 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 107 - 溫度: 29°C - 濕度: 73.7

Pace: 16'37" / 12'26" / 2566'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.52 km

20240623休閒鞋一般累積 : 293.1 km

Strava 上傳 | 4 months ago

高智瑩和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'37"	00:16'37"
2	12'26"	00:29'03"
3.0	12'46"	00:41'53"

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