3.0 km | 00:13:41 | 04:34/km日期: 2016-09-29 20:13 - 地點: 師大附中 - 天氣: 還是悶悶的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 04'32" / 04'38" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'32" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'27" | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'41" (+00'14") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'39" (+00'12") | 387 / 1987 |
| 6 | | 04'37" (+00'10") | 400 / 2387 |
| 7 | | 06'56" (+02'29") | 1 / 2388 |
| 8 | | 04'39" (+00'12") | 400 / 2788 |
| 9 | | 04'29" (+00'02") | 202 / 2990 |
進化6.0團練: 3K+2K+1K 長間歇
3K :預定配速每圈+2秒(110秒/圈)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
109.28 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
257.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'38" | 00:09'10" |
| 3.0 | 04'34" | 00:13'42" |
留言 
展開計圈分析
