kent weng 2016/10/01 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 03:38:56 | 05:11/km | 第25馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	03:38:56
總名次	3 / 910
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+04'58")

00:55'08" (+05'37")

10 km

(00:55'08")

00:27'47" (+05'24")

15 km

(01:20'42")

00:25'34" (+03'11")

00:54'22" (+04'51")

20 km

(01:49'30")

00:28'48" (+06'25")

25 km

(02:16'33")

00:27'03" (+04'40")

00:53'12" (+03'41")

30 km

(02:42'42")

00:26'09" (+03'46")

35 km

(03:09'50")

00:27'08" (+04'45")

00:49'31"

40 km

(03:32'13")

00:22'23"

Finish

(03:38:56)

日期: 2016-10-01 06:03 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'44")

1000 / 1000

04'42"

(09'27")

04'42" (+00'42")

1000 / 2000

05'28"

(14'55")

05'28" (+01'28")

1000 / 3000

06'29"

(21'24")

06'29" (+02'29")

1000 / 4000

05'56"

(27'21")

05'56" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

kent weng

薛武忠說推

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台北市

kent weng

賴秋景和薛武忠說推

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這幾個月跑步訓練量減少
後段已用了洪荒之力

烏來依舊很美，跑友們依舊熱情
不愧是跑馬常客一定會參加的活動
獎牌好美，明年有點想報42+7^^

賽前宣言: 第一次連馬，再訪烏來的美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.30 km

asics tartherzeal 3 TS 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一妹, LUCKY LlN 和其他 49 人說推

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觀看另 22 則留言

老闆娘恭喜你總三上凸台。

2016-10-06 21:10 ·

1 個人推

LUCKY LlN 漂亮！

2016-10-11 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	05'28"	00:14'55"
4	06'29"	00:21'24"
5	05'57"	00:27'21"
6	06'01"	00:33'22"
7	06'36"	00:39'58"
8	06'07"	00:46'05"
9	04'25"	00:50'30"
10	04'38"	00:55'08"
11	04'33"	00:59'41"
12	05'14"	01:04'55"
13	04'44"	01:09'39"
14	05'35"	01:15'14"
15	05'28"	01:20'42"
16	06'23"	01:27'05"
17	06'10"	01:33'15"
18	06'00"	01:39'15"
19	05'37"	01:44'52"
20	04'38"	01:49'30"
21	05'11"	01:54'41"
22	05'44"	02:00'25"
23	05'23"	02:05'48"
24	05'26"	02:11'14"
25	05'19"	02:16'33"
26	05'13"	02:21'46"
27	05'28"	02:27'14"
28	05'12"	02:32'26"
29	05'17"	02:37'43"
30	04'59"	02:42'42"
31	05'00"	02:47'42"
32	05'08"	02:52'50"
33	05'58"	02:58'48"
34	05'42"	03:04'30"
35	05'20"	03:09'50"
36	04'43"	03:14'33"
37	04'00"	03:18'33"
38	04'44"	03:23'17"
39	04'47"	03:28'04"
40	04'09"	03:32'13"
41	04'28"	03:36'41"
41.5	04'43"	03:39'12"