5.2 km | 00:29:44 | 05:45/km日期: 2016-09-30 19:47 - 地點: 金龍～成蘆橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 04'03" / 03'59" / 03'59" / 03'59" / 04'02" / 60'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'58" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 58'48" (+54'50") | 164 / 5164 |
晚班9月份測5000
今天前2k跟車，後3k有維持配速，均速400不錯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
552.78 km 
母子鱷魚 Y拖二代水藍3 累積 :
1067.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 03'59" | 00:08'02" |
| 3 | 03'59" | 00:12'01" |
| 4 | 03'59" | 00:16'00" |
| 5 | 04'02" | 00:20'02" |
| 5.2 | 58'53" | 00:29'44" |
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