張倫 2016/10/02 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:54:29 | 09:49/km | 第118馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:54:29
總名次	1863 / 2250
分組名次	236 / 299
平均速度	09:49/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'41")

00:54'41" (+15'13")

01:58'31" (+37'02")

10 km

(01:58'31")

01:03'50" (+24'22")

15 km

(02:53'02")

00:54'31" (+15'03")

01:37'42" (+16'13")

20 km

(03:36'13")

00:43'11" (+03'43")

25 km

(04:22'46")

00:46'33" (+07'05")

01:37'37" (+16'08")

30 km

(05:13'50")

00:51'04" (+11'36")

35 km

(05:55'51")

00:42'01" (+02'33")

01:21'29"

40 km

(06:35'19")

00:39'28"

Finish

(06:54:29)

日期: 2016-10-02 07:04 - 總爬升: 1418 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 6522 Cal - 總步數: 48463 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06:54'41"

(06:54'41")

09'43"

42664 / 42664

116 / 88

完成臺灣本島19縣市大滿貫的最後一張拼圖：嘉義縣。

賽前宣言: 120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.99 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Louis 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'58"	00:19'16"
3	13'07"	00:32'23"
4	11'04"	00:43'27"
5	11'14"	00:54'41"
6	11'33"	01:06'14"
7	12'47"	01:19'01"
8	12'55"	01:31'56"
9	14'23"	01:46'19"
10	12'12"	01:58'31"
11	12'25"	02:10'56"
12	14'26"	02:25'22"
13	06'45"	02:32'07"
14	09'30"	02:41'37"
15	11'25"	02:53'02"
16	10'50"	03:03'52"
17	08'49"	03:12'41"
18	06'52"	03:19'33"
19	07'57"	03:27'30"
20	08'43"	03:36'13"
21	11'16"	03:47'29"
22	07'45"	03:55'14"
23	10'17"	04:05'31"
24	10'16"	04:15'47"
25	06'59"	04:22'46"
26	12'05"	04:34'51"
27	11'39"	04:46'30"
28	09'45"	04:56'15"
29	08'52"	05:05'07"
30	08'43"	05:13'50"
31	11'24"	05:25'14"
32	10'37"	05:35'51"
33	07'50"	05:43'41"
34	06'14"	05:49'55"
35	05'56"	05:55'51"
36	08'38"	06:04'29"
37	05'56"	06:10'25"
38	08'12"	06:18'37"
39	08'37"	06:27'14"
40	08'05"	06:35'19"
41	08'03"	06:43'22"
42	05'48"	06:49'10"
42.7	08'33"	06:54'51"