謝東利 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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10.2 km | 01:09:41 | 06:51/km

日期: 2024-10-24 06:58 - 平均心率: 129 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95.5

Pace: 07'03" / 06'55" / 07'11" / 06'52" / 06'49" / 06'48" / 06'49" / 06'42" / 06'43" / 06'40" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'55"	00:13'58"
3	07'11"	00:21'09"
4	06'52"	00:28'01"
5	06'49"	00:34'50"
6	06'48"	00:41'38"
7	06'49"	00:48'27"
8	06'42"	00:55'09"
9	06'43"	01:01'52"
10	06'40"	01:08'32"
10.2	07'28"	01:09'41"

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