Jonathan Chiou 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:53:08 | 07:16/km

日期: 2024-10-25 21:57 - 平均心率: 126 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79

Pace: 06'49" / 06'56" / 07'05" / 06'52" / 07'03" / 08'07" / 07'08" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'43")

06'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'47")

07'04" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'39")

06'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'42")

07'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.30K 53:09 7'17” AHR127

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 4698.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'56"	00:13'45"
3	07'05"	00:20'50"
4	06'52"	00:27'42"
5	07'03"	00:34'45"
6	08'07"	00:42'52"
7	07'08"	00:50'00"
7.3	10'36"	00:53'12"

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