陳祖湘 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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22.4 km | 02:48:16 | 07:31/km

日期: 2016-10-03 14:44 - 地點: 永康隨意 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 73%

Pace: 11'02" / 07'56" / 07'19" / 07'02" / 07'08" / 07'01" / 06'52" / 07'06" / 06'44" / 06'48" / 06'56" / 06'39" / 10'07" / 07'23" / 06'53" / 08'42" / 06'50" / 07'14" / 07'01" / 06'25" / 06'49" / 07'13" / 13'49" /

跑前體重70.3kg，跑後體重69.1kg，22km，繼續努力唄😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

丫拖桃紅39號累積 : 1255.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 陳秀珠和其他 24 人說推

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葉竹山我的FB原稱隱居者因遭盜用而停用，現另用葉竹山請加入好友，感恩啊！

2016-10-03 19:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	07'56"	00:18'58"
3	07'19"	00:26'17"
4	07'02"	00:33'19"
5	07'08"	00:40'27"
6	07'01"	00:47'28"
7	06'52"	00:54'20"
8	07'06"	01:01'26"
9	06'44"	01:08'10"
10	06'48"	01:14'58"
11	06'56"	01:21'54"
12	06'39"	01:28'33"
13	10'07"	01:38'40"
14	07'23"	01:46'03"
15	06'53"	01:52'56"
16	08'42"	02:01'38"
17	06'50"	02:08'28"
18	07'14"	02:15'42"
19	07'01"	02:22'43"
20	06'25"	02:29'08"
21	06'49"	02:35'57"
22	07'13"	02:43'10"
22.4	13'48"	02:48'17"

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成績 : 01:07:05

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