Jonathan Chiou 2024/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.2 km | 00:41:41 | 06:43/km

日期: 2024-10-26 16:10 - 平均心率: 129 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.2

Pace: 06'18" / 06'28" / 06'34" / 06'39" / 06'51" / 06'50" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'45")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'20")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'58")

06'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'50"

(32'49")

06'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.20K 41:41 6'44” AHR129

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.14 km

Y 拖藍白累積 : 4698.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'28"	00:12'46"
3	06'34"	00:19'20"
4	06'39"	00:25'59"
5	06'51"	00:32'50"
6	06'50"	00:39'40"
6.2	10'09"	00:41'41"

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