Hsieh chien-min 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

10.2 km | 00:47:22 | 04:39/km

日期: 2024-10-28 15:37 - 平均心率: 166 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.3

Pace: 05'21" / 05'04" / 04'51" / 04'41" / 04'37" / 04'39" / 04'32" / 04'26" / 04'15" / 04'11" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'41"	00:19'57"
5	04'37"	00:24'34"
6	04'39"	00:29'13"
7	04'32"	00:33'45"
8	04'26"	00:38'11"
9	04'15"	00:42'26"
10	04'11"	00:46'37"
10.2	04'20"	00:47'22"

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