陳志祥 2016/10/10 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

19.0 km | 01:34:30 | 04:58/km

日期: 2016-10-10 06:13 - 總爬升: 290 m - 地點: 南天路線 - 天氣: 雨 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 17582 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'18" / 04'50" / 04'42" / 04'45" / 04'43" / 04'55" / 05'34" / 05'44" / 04'28" / 05'15" / 06'10" / 05'20" / 04'40" / 04'26" / 04'30" / 04'27" / 04'31" / 04'44" / 05'09" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'54")

1008 / 1008

187 / 101

04'50"

(10'08")

04'47" (+00'26")

1008 / 2017

187 / 111

04'42"

(14'50")

04'41" (+00'20")

1003 / 3020

188 / 113

04'45"

(19'35")

04'44" (+00'23")

1000 / 4021

189 / 111

04'43"

(24'18")

04'42" (+00'21")

1001 / 5022

188 / 112

展開計圈分析

桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

留言

出發不久左大腿感覺沉重僵硬，時間越久越感沉重跑不動，美麗華球場後即自行折返降速調整，回程雖能正常跑，但也顯示該休息鬆一下了

10月累積里程 : 424.37 km

Saucony kinvara 4 累積 : 2811.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

國隆, Ryuichi 樂福哥和其他 47 人說推

留言

觀看另 17 則留言

品衡(慢慢蛇) 陳兄，休息好久了，是該動一動了。

2016-10-11 22:26 ·

Kent Hong （見成）祥哥晚安！週三愉快！

2016-10-12 21:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'42"	00:14'50"
4	04'45"	00:19'35"
5	04'43"	00:24'18"
6	04'55"	00:29'13"
7	05'34"	00:34'47"
8	05'44"	00:40'31"
9	04'28"	00:44'59"
10	05'15"	00:50'14"
11	06'10"	00:56'24"
12	05'20"	01:01'44"
13	04'40"	01:06'24"
14	04'26"	01:10'50"
15	04'30"	01:15'20"
16	04'27"	01:19'47"
17	04'31"	01:24'18"
18	04'44"	01:29'02"
19	05'09"	01:34'11"
19.0	20'02"	01:34'30"