山不耐熱 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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7.2 km | 01:43:03 | 14:23/km

日期: 2024-11-11 05:53 - 總爬升: 188 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 75 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.3

Pace: 12'40" / 11'02" / 53'07" / 15'36" / 16'11" / 16'25" / 22'31" / 21'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

12'50"

154 / 154

2

01:41'04"

(01:43'03")

14'25" (+01'35")

7009 / 7164

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

hoka one one 二手 challenger atr 2 累積 : 232.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

rjy, 王傑華和其他 4 人說推

·

謝小云謝謝山哥分享天空雲的照片🥰

2024-11-11 13:01 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	11'02"	00:23'42"
3	53'07"	01:16'49"
4	15'36"	01:32'25"
5	16'11"	01:48'36"
6	16'25"	02:05'01"
7	22'31"	02:27'32"
7.2	20'51"	02:30'58"

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