5.9 km | 00:40:00 | 06:44/km日期: 2016-10-11 16:57 - 平均心率: 167 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'41" / 06'24" / 06'35" / 07'45" / 07'20" / 07'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+01'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'19" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'26" (+01'46") | 934 / 5934 |
Garmin全馬PB班 基礎期(上) 第1週 E40min
今天手錶上的心率偵測一整個錯誤，剛熱身完要準備跑時，一開始的心率一直都達不到E區間，過了5分鐘之後，心率偵測突然暴增到區間A~I區間，儘管我的均速已經降了下來，心率的偵測還是錯誤的，所幸我帶了另一隻錶，就依照上面的心率當作參考以及配速來跑完今天的E區間課表，回到家做了兩次Hard Reset才把心率偵測給調成正常，不然連手錶拔下來之後還能繼續偵測心率真是一整個怪。E區間40分鐘比較常在跑，所以只要控制好呼吸及穩定配速，40分鐘很快就過去了，也不會很累，剛剛好。但我想RQ計算出來的跑力肯定會出問題啊。
25又2/3圈操場
今天16:57的紀錄摘要如下：
時間：0:40:00
距離：5.93 公里
平均配速：6:44 /公里
平均心率：172 bpm
訓練指數：39.1 點
即時跑力：28.5 (↓8)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
146.05 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 06'24" | 00:12'05" |
| 3 | 06'35" | 00:18'40" |
| 4 | 07'45" | 00:26'25" |
| 5 | 07'20" | 00:33'45" |
| 5.9 | 07'26" | 00:40'42" |
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