10.6 km | 00:53:26 | 05:02/km日期: 2016-09-28 20:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 06'09" / 05'53" / 05'39" / 05'41" / 05'31" / 05'39" / 04'22" / 04'04" / 04'08" / 04'07" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+02'09") | 6459 / 6459 |
| 2 | | 04'09" (+00'38") | 455 / 6914 |
| 3 | | 04'04" (+00'33") | 453 / 7367 |
| 4 | | 04'04" (+00'33") | 457 / 7825 |
| 5 | | 04'09" (+00'38") | 456 / 8282 |
| 6 | | 04'05" (+00'34") | 457 / 8739 |
| 7 | | 04'08" (+00'37") | 456 / 9195 |
| 8 | | 04'10" (+00'39") | 457 / 9653 |
| 9 | | 04'04" (+00'33") | 451 / 10104 |
| 10 | | 03'31" | 473 / 10577 |
| 11 | | 08'16" (+04'45") | 13 / 10591 |
基礎期
E心率30mins
M心率20mins
體育場被小火龍佔據了T.T
E心率出去繞了一大圈吸廢氣XD
M心率gps秀逗沒那麼快
實際跑第三道配114秒(約435~440)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 58.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'53" | 00:12'02" |
| 3 | 05'39" | 00:17'41" |
| 4 | 05'41" | 00:23'22" |
| 5 | 05'31" | 00:28'53" |
| 6 | 05'39" | 00:34'32" |
| 7 | 04'22" | 00:38'54" |
| 8 | 04'04" | 00:42'58" |
| 9 | 04'08" | 00:47'06" |
| 10 | 04'07" | 00:51'13" |
| 10.6 | 03'44" | 00:53'26" |
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