陳忠富 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠富高雄
ID 185925

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2.2 km | 00:14:39 | 06:37/km

日期: 2016-10-12 18:01 - 地點: 西子灣 - 平均心率: 140 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 10'28" / 06'15" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14"

1000 / 2000

3

02'07"

(14'39")

10'06" (+03'52")

209 / 2209

跑廁所!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.85 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 470.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, 阿匡和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	06'15"	00:16'43"
2.2	10'06"	00:18'50"

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