Owen Shao 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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3.6 km | 00:25:50 | 07:12/km

日期: 2024-11-20 20:27 - 平均心率: 131 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.3

Pace: 06'15" / 06'55" / 08'09" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'10")

06'54" (+00'39")

1000 / 2000

3

08'09"

(21'19")

08'09" (+01'54")

1000 / 3000

4

04'30"

(25'50")

07'46" (+01'31")

580 / 3580

台北一直雨，出差台南晚上出來買牙刷抽空跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

Nike Pegasus40/8 累積 : 253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Tina Chou, CadillacLiu凱迪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
3	08'09"	00:21'19"
3.6	07'46"	00:25'50"

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