江松桓 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

江松桓桃園
ID 331

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8.0 km | 00:45:30 | 05:40/km

日期: 2024-11-20 16:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 20°C - 濕度: 94

Pace: 05'46" / 05'43" / 05'37" / 05'50" / 05'39" / 05'47" / 05'46" / 05'15" / 19'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.99 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'43"	00:11'29"
3	05'37"	00:17'06"
4	05'50"	00:22'56"
5	05'39"	00:28'35"
6	05'47"	00:34'22"
7	05'46"	00:40'08"
8	05'15"	00:45'23"
8.0	19'26"	00:45'30"

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