吳念祖 2016/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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29.9 km | 03:03:35 | 06:09/km

日期: 2016-10-15 05:36 - 卡路里: 1934 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'49" / 05'38" / 07'49" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'36" / 05'44" / 05'53" / 05'53" / 05'48" / 05'40" / 06'29" / 05'29" / 05'33" / 08'06" / 05'48" / 05'45" / 06'00" / 06'03" / 06'06" / 06'13" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 06'29" / 06'47" / 06'48" / 07'08" / 08'41" /

假日LSD，16K跟終點處小7補給

10月累積里程 : 218.76 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1111.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳智愷, Brian Liao 和其他 194 人說推

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觀看另 4 則留言

Glenlin 念祖兄練很大喔。是該有空要跑一下LSD 啦！
腳會勇健~週末愉快^_^

2016-10-15 22:55 ·

1 個人推

登順這LSD好像太快了吧！厲害

2016-10-23 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'38"	00:11'27"
3	07'49"	00:19'16"
4	05'25"	00:24'41"
5	05'26"	00:30'07"
6	05'26"	00:35'33"
7	05'36"	00:41'09"
8	05'44"	00:46'53"
9	05'53"	00:52'46"
10	05'53"	00:58'39"
11	05'48"	01:04'27"
12	05'40"	01:10'07"
13	06'29"	01:16'36"
14	05'29"	01:22'05"
15	05'33"	01:27'38"
16	08'06"	01:35'44"
17	05'48"	01:41'32"
18	05'45"	01:47'17"
19	06'00"	01:53'17"
20	06'03"	01:59'20"
21	06'06"	02:05'26"
22	06'13"	02:11'39"
23	05'48"	02:17'27"
24	05'48"	02:23'15"
25	05'45"	02:29'00"
26	06'29"	02:35'29"
27	06'47"	02:42'16"
28	06'48"	02:49'04"
29	07'08"	02:56'12"
29.9	08'40"	03:03'35"

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