Frank Shih 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
ID 581981

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7.1 km | 00:48:29 | 06:52/km

日期: 2024-11-18 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81.8

Pace: 07'25" / 07'49" / 07'13" / 06'27" / 06'28" / 06'17" / 06'39" / 03'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.31 km

adidas zero 累積 : 4114.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Jupei Tang, 歐郎和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'49"	00:15'14"
3	07'13"	00:22'27"
4	06'27"	00:28'54"
5	06'28"	00:35'22"
6	06'17"	00:41'39"
7	06'39"	00:48'18"
7.1	03'12"	00:48'29"

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