Henry Tseng 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Tseng 新竹
ID 271990

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23.0 km | 02:28:01 | 06:26/km | 第3半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	02:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'05" (+00'01")

15 km

(01:31'42")

00:31'33" (+01'29")

01:05'00" (+04'51")

20 km

(02:05'09")

00:33'27" (+03'23")

Finish

(02:28:01)

日期: 2016-10-16 06:17 - 總爬升: 139 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

新竹

Henry Tseng

·

人生第一場超半馬,前10K刻意保留一下體力，沒想到後面還是不敵熱情的太陽，導致後面5K跑跑走走，還好有達成賽前目標2.5 Hrs 完賽。整體來說是一場優質賽事，補給佳、工作人員熱情、紀念品豐富，值得推薦~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 915.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 7 則留言

mimosa 協理跑很好啊啊啊

2016-10-18 20:39 ·

1 個人推

Henry Tseng 還有進步空間啦

2016-10-18 21:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'58"	00:12'29"
3	05'42"	00:18'11"
4	05'58"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
6	05'50"	00:35'54"
7	06'03"	00:41'57"
8	05'57"	00:47'54"
9	06'07"	00:54'01"
10	06'08"	01:00'09"
11	06'11"	01:06'20"
12	06'00"	01:12'20"
13	06'51"	01:19'11"
14	06'11"	01:25'22"
15	06'20"	01:31'42"
16	06'31"	01:38'13"
17	06'45"	01:44'58"
18	06'32"	01:51'30"
19	07'19"	01:58'49"
20	06'20"	02:05'09"
21	06'44"	02:11'53"
22	06'24"	02:18'17"
23	07'23"	02:25'40"
23.4	06'04"	02:28'01"

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