林建豪@卡比 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林建豪@卡比基隆
ID 738285

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林建豪@卡比

3.0 km | 00:27:16 | 09:05/km

日期: 2024-12-01 10:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'16" / 05'11" / 08'36" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(12'27")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'59")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'10"

(23'09")

05'10"

1000 / 4000

基隆

林建豪@卡比

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.52 km

Nike AIR WINFLO 11 累積 : 49.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'11"	00:12'27"
3	08'36"	00:21'03"
4	05'11"	00:26'14"
4.8	08'14"	00:32'39"

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