Kent Jiang 2016/10/19 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
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Kent Jiang

100.3 km | 04:47:43 | 20.9 km/h

日期: 2016-10-19 18:09 - 總爬升: 256 m - 地點: 大溪-淡水渡船碼頭-來回 - 天氣: 陰天轉陣雨 - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2844 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:19'49"

(02:19'49")

21.18

49245 / 49245

02:27'53"

(04:47'43")

20.81 (-0.37)

51084 / 100329

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下班回到家
隨便吃一下就出門
往台北方向騎的時候
因為大逆風比較不好騎

夜騎、夜跑的人還不少
到關渡大前幾K處
看到了寶可夢的人潮
一度被擋住了.....

還有捷運站後面的木棧道在修護
不能過~只能繞外面的大馬路

到淡水吃個阿給
休息一下就折返

想說今天是舒服的天氣
結果遇到一陣雨
還好只下一下子而已
但也是全溼了

今天騎這速度也是狠累
算是加減練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1338.76 km

GIANT SCR2

TCX 上傳 | 8 years ago

tien chi, hayden kao 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.4 %
2	24.5	-1.0 %
3	22.1	-1.1 %
4	24.7	-0.5 %
5	23.1	-0.5 %
6	21.6	-2.1 %
7	23.7	-0.8 %
8	23.1	-2.3 %
9	22.9	-1.5 %
10	22.0	-0.9 %
11	20.6	-2.0 %
12	21.6	-1.1 %
13	21.2	-0.8 %
14	25.0	-1.2 %
15	22.6	-0.7 %
16	21.2	-1.0 %
17	23.7	-1.3 %
18	22.4	-0.6 %
19	23.1	-0.5 %
20	21.8	-1.1 %
21	19.8	-0.6 %
22	20.3	-0.9 %
23	21.3	-0.7 %
24	27.7	-0.9 %
25	29.3	-1.6 %
26	24.3	-0.9 %
27	25.0	-0.9 %
28	22.0	-0.6 %
29	21.7	1.3 %
30	21.4	-0.7 %
31	20.2	-0.7 %
32	16.5	-0.6 %
33	19.3	-0.1 %
34	22.9	-0.7 %
35	15.9	-1.8 %
36	20.1	1.0 %
37	25.5	-0.4 %
38	23.7	-0.8 %
39	22.5	-0.6 %
40	22.5	1.3 %
41	18.8	-1.0 %
42	29.8	1.2 %
43	11.7	3.5 %
44	25.7	-0.6 %
45	24.0	1.0 %
46	25.5	1.2 %
47	12.5	2.0 %
48	27.1	2.6 %
49	10.3	-1.4 %
50	3.6	2.3 %
51	9.4	2.0 %
52	19.5	2.4 %
53	19.1	-1.1 %
54	23.7	-1.0 %
55	24.0	-2.2 %
56	22.8	1.8 %
57	18.5	-3.6 %
58	25.2	1.7 %
59	21.3	-0.6 %
60	29.8	-0.9 %
61	15.8	-0.4 %
62	26.5	1.0 %
63	21.8	-0.4 %
64	21.1	-0.4 %
65	14.0	-1.8 %
66	21.3	1.5 %
67	21.1	-1.2 %
68	12.2	1.3 %
69	25.4	-0.7 %
70	29.5	1.0 %
71	30.8	-0.6 %
72	28.3	1.0 %
73	24.3	1.4 %
74	27.7	1.2 %
75	30.0	1.2 %
76	27.1	1.0 %
77	26.3	-0.6 %
78	30.8	-0.7 %
79	29.8	-0.6 %
80	28.8	-0.7 %
81	28.1	-0.7 %
82	28.1	-0.9 %
83	30.3	-0.4 %
84	30.5	-0.2 %
85	29.3	1.2 %
86	27.5	1.5 %
87	11.5	7.5 %
88	26.3	1.6 %
89	22.2	1.7 %
90	25.7	1.4 %
91	30.0	1.7 %
92	28.1	2.4 %
93	22.2	3.0 %
94	31.0	1.8 %
95	34.6	-2.2 %
96	33.3	1.8 %
97	23.2	3.1 %
98	25.0	2.3 %
99	31.3	-2.5 %
100	21.7	2.0 %
100.3	8.7	2.3 %