Mike Wu 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Wu 新北市
ID 131883

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:03 | 05:47/km | 第17半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+03'01")

00:58'14" (+02'22")

10 km

(00:58'14")

00:28'15" (+01'17")

15 km

(01:25'12")

00:26'58"

00:55'52"

20 km

(01:54'06")

00:28'54" (+01'56")

Finish

(02:02:03)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'31")

06'01" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'19")

05'48" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'09")

05'49" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'55")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.20 km

Saucony Guide 16 累積 : 419.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'01"	00:12'35"
3	05'48"	00:18'23"
4	05'50"	00:24'13"
5	05'46"	00:29'59"
6	06'29"	00:36'28"
7	05'28"	00:41'56"
8	05'28"	00:47'24"
9	05'29"	00:52'53"
10	05'21"	00:58'14"
11	05'42"	01:03'56"
12	05'19"	01:09'15"
13	05'16"	01:14'31"
14	05'18"	01:19'49"
15	05'23"	01:25'12"
16	05'39"	01:30'51"
17	05'27"	01:36'18"
18	05'54"	01:42'12"
19	06'01"	01:48'13"
20	05'53"	01:54'06"
21	06'22"	02:00'28"
21.3	06'02"	02:02'07"

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成績 : 04:56:26

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