Sandra Hung 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sandra Hung 基隆
ID 710823

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半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第9半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+04'10")

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:35'46"

15 km

(01:51'42")

00:36'00" (+00'14")

01:16'17" (+00'35")

20 km

(02:31'59")

00:40'17" (+04'31")

Finish

(02:45:54)

日期: 2024-12-01 06:41 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'13")

06'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'19")

07'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

11'18"

(32'38")

11'18" (+04'51")

1000 / 4000

5

07'17"

(39'55")

07'17" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'59"	00:14'14"
3	07'06"	00:21'20"
4	11'19"	00:32'39"
5	07'17"	00:39'56"
6	07'42"	00:47'38"
7	07'10"	00:54'48"
8	06'27"	01:01'15"
9	07'40"	01:08'55"
10	06'47"	01:15'42"
11	08'08"	01:23'50"
12	06'23"	01:30'13"
13	06'37"	01:36'50"
14	07'54"	01:44'44"
15	06'58"	01:51'42"
16	08'45"	02:00'27"
17	06'10"	02:06'37"
18	08'10"	02:14'47"
19	09'05"	02:23'52"
20	08'07"	02:31'59"
21	09'01"	02:41'00"
21.6	08'18"	02:45'55"

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