馬克杯 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬克杯台北市
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半馬 | 02:44:01 | 07:46/km | 第6半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+04'49")

01:20'20" (+06'54")

10 km

(01:20'20")

00:42'11" (+08'51")

15 km

(02:00'26")

00:40'06" (+06'46")

01:13'26"

20 km

(02:33'46")

00:33'20"

Finish

(02:44:01)

日期: 2024-12-01 06:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'37")

06'24" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'26")

06'48" (+01'12")

1000 / 3000

4

11'30"

(30'57")

11'30" (+05'54")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'10")

07'13" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.99 km

ASICS magic speed 4 累積 : 107.8 km

Coros 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'24"	00:12'36"
3	06'49"	00:19'25"
4	11'31"	00:30'56"
5	07'13"	00:38'09"
6	10'33"	00:48'42"
7	06'27"	00:55'09"
8	12'49"	01:07'58"
9	06'10"	01:14'08"
10	06'12"	01:20'20"
11	10'17"	01:30'37"
12	08'21"	01:38'58"
13	07'41"	01:46'39"
14	07'48"	01:54'27"
15	05'59"	02:00'26"
16	09'58"	02:10'24"
17	05'59"	02:16'23"
18	05'36"	02:21'59"
19	06'04"	02:28'03"
20	05'43"	02:33'46"
21	06'50"	02:40'36"
21.5	06'33"	02:43'48"

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