王燕杰 2024/12/01 訓練日誌

王燕杰台北市
ID 771302

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王燕杰

半馬 | 01:57:33 | 05:34/km | 第5半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:33'53" (+01'48")

15 km

(01:38'59")

00:33'01" (+00'56")

01:06'05" (+00'07")

20 km

(02:12'03")

00:33'04" (+00'59")

Finish

(01:57:33)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'25")

1000 / 1000

05'36"

(11'44")

05'36" (+00'54")

1000 / 2000

05'36"

(17'21")

05'36" (+00'54")

1000 / 3000

05'32"

(22'53")

05'32" (+00'50")

1000 / 4000

05'27"

(28'21")

05'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 落羽松我來了！

賽後評分: 綠豆湯太早喝完了啦XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.90 km

asics nimbus 26 累積 : 378.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林麗裡 Lyz, 蓉和其他 1 人說推

留言

angelika 吃太久了吧

2024-12-01 10:49 ·

王燕杰安農溪馬不吃也太可惜了吧？！

2024-12-02 22:44 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'36"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	09'16"	00:26'38"
5	05'27"	00:32'05"
6	07'26"	00:39'31"
7	04'42"	00:44'13"
8	11'00"	00:55'13"
9	05'18"	01:00'31"
10	05'27"	01:05'58"
11	07'31"	01:13'29"
12	06'22"	01:19'51"
13	06'35"	01:26'26"
14	07'03"	01:33'29"
15	05'30"	01:38'59"
16	08'06"	01:47'05"
17	05'30"	01:52'35"
18	06'03"	01:58'38"
19	07'09"	02:05'47"
20	06'16"	02:12'03"
21	06'13"	02:18'16"
21.2	05'18"	02:19'26"