張志華 2016/10/15 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第1半馬

2016 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2016-10-15
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:26'04" (+01'39")

15 km

(01:16'17")

00:25'48" (+01'23")

00:52'37" (+02'08")

20 km

(01:43'06")

00:26'49" (+02'24")

Finish

(01:51:25)

日期: 2016-10-15 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 19634 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'27"

(04'27")

04'24"

1010 / 1010

170 / 133

04'45"

(09'12")

04'41" (+00'17")

1012 / 2022

181 / 117

04'53"

(14'05")

04'51" (+00'27")

1005 / 3028

181 / 113

05'07"

(19'12")

05'06" (+00'42")

1002 / 4031

180 / 108

05'13"

(24'25")

05'11" (+00'47")

1004 / 5035

179 / 107

展開計圈分析

跑最後一公里時，心率表無法顯示心率，結果竟然快到206，真是把我嚇壞及搞糊塗了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 張志華和其他 6 人說推

留言

張志華最後一公里的心率無法顯示，結果這個竟然顯示206，把我嚇壞及搞糊塗了

2016-10-21 13:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'41"	00:09'08"
3	04'57"	00:14'05"
4	05'07"	00:19'12"
5	05'13"	00:24'25"
6	05'28"	00:29'53"
7	05'05"	00:34'58"
8	05'09"	00:40'07"
9	05'01"	00:45'08"
10	05'21"	00:50'29"
11	04'53"	00:55'22"
12	05'30"	01:00'52"
13	05'00"	01:05'52"
14	05'01"	01:10'53"
15	05'24"	01:16'17"
16	05'10"	01:21'27"
17	05'05"	01:26'32"
18	05'23"	01:31'55"
19	05'22"	01:37'17"
20	05'49"	01:43'06"
21	05'49"	01:48'55"
21.4	07'05"	01:51'25"