Jack Liu 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:39:58 | 07:47/km

日期: 2024-12-04 17:44 - 平均心率: 121 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 26°C - 濕度: 57.7

Pace: 07'30" / 06'59" / 06'54" / 07'00" / 10'16" / 10'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 122.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

楊樂樂（二哥）, 張尚進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'59"	00:14'29"
3	06'54"	00:21'23"
4	07'00"	00:28'23"
5	10'16"	00:38'39"
5.1	10'05"	00:39'58"

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