田淳凱 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:00 | 05:29/km | 第1馬

2024 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'29")

00:53'45" (+00'15")

10 km

(00:53'45")

00:26'45" (+00'14")

15 km

(01:23'31")

00:29'46" (+03'15")

00:56'54" (+03'24")

20 km

(01:50'39")

00:27'08" (+00'37")

25 km

(02:17'38")

00:26'59" (+00'28")

00:53'30"

30 km

(02:44'09")

00:26'31"

35 km

(03:11'25")

00:27'16" (+00'45")

00:55'55" (+02'25")

40 km

(03:40'04")

00:28'39" (+02'08")

Finish

(03:52:00)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'52")

05'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'14")

05'21" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'33")

05'19" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'59")

05'26" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台北港段水窪太多，有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.12 km

ASICS magic speed 4 累積 : 213.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'14"	00:10'53"
3	05'21"	00:16'14"
4	05'19"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'26"	00:32'26"
7	05'20"	00:37'46"
8	05'20"	00:43'06"
9	05'23"	00:48'29"
10	05'16"	00:53'45"
11	08'32"	01:02'17"
12	05'13"	01:07'30"
13	05'14"	01:12'44"
14	05'16"	01:18'00"
15	05'31"	01:23'31"
16	05'19"	01:28'50"
17	05'17"	01:34'07"
18	05'38"	01:39'45"
19	05'30"	01:45'15"
20	05'24"	01:50'39"
21	05'38"	01:56'17"
22	05'20"	02:01'37"
23	05'25"	02:07'02"
24	05'18"	02:12'20"
25	05'18"	02:17'38"
26	05'19"	02:22'57"
27	05'15"	02:28'12"
28	05'19"	02:33'31"
29	05'18"	02:38'49"
30	05'20"	02:44'09"
31	05'26"	02:49'35"
32	05'16"	02:54'51"
33	05'25"	03:00'16"
34	05'29"	03:05'45"
35	05'40"	03:11'25"
36	05'37"	03:17'02"
37	06'08"	03:23'10"
38	05'47"	03:28'57"
39	05'43"	03:34'40"
40	05'24"	03:40'04"
41	05'14"	03:45'18"
42	04'54"	03:50'12"
42.4	04'22"	03:52'01"

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朋友動態

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