4.0 km | 00:32:19 | 08:10/km日期: 2024-12-05 19:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8
Pace: 08'04" / 12'27" / 09'03" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'42") | 300 / 300 |
| 2 | | 21'36" (+15'29") | 50 / 350 |
| 3 | | 06'07" | 300 / 649 |
| 4 | | 28'38" (+22'31") | 40 / 690 |
| 5 | | 06'19" (+00'12") | 310 / 1000 |
| 6 | | 09'14" (+03'07") | 330 / 1330 |
| 7 | | 37'14" (+31'07") | 30 / 1360 |
| 8 | | 06'35" (+00'28") | 300 / 1660 |
| 9 | | 35'27" (+29'20") | 30 / 1690 |
| 10 | | 06'27" (+00'20") | 300 / 1990 |
| 11 | | 39'16" (+33'09") | 30 / 2020 |
| 12 | | 06'26" (+00'19") | 300 / 2320 |
| 13 | | 37'22" (+31'15") | 30 / 2349 |
| 14 | | 06'27" (+00'20") | 300 / 2649 |
| 15 | | 27'01" (+20'54") | 40 / 2689 |
| 16 | | 06'23" (+00'16") | 300 / 2989 |
| 17 | | 36'09" (+30'02") | 30 / 3019 |
| 18 | | 06'30" (+00'23") | 300 / 3319 |
| 19 | | 34'08" (+28'01") | 30 / 3349 |
| 20 | | 06'11" (+00'04") | 300 / 3649 |
| 21 | | 00'00" | 0 / 3649 |
課表@300m
1‘56/圈 原地休65秒 10趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
140.37 km 
NIKE ZOOM FLY 5 藍白 累積 :
178.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 12'27" | 00:20'31" |
| 3 | 09'03" | 00:29'34" |
| 3.6 | 08'53" | 00:35'21" |
展開計圈分析
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