Chien Chen Lu 2024/12/08 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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Chien Chen Lu

全馬 | 04:04:48 | 05:48/km | 第59馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'13")

00:56'50" (+01'01")

10 km

(00:56'50")

00:27'54" (+00'11")

15 km

(01:24'56")

00:28'06" (+00'23")

00:55'49"

20 km

(01:52'39")

00:27'43"

25 km

(02:21'17")

00:28'38" (+00'55")

00:57'43" (+01'54")

30 km

(02:50'22")

00:29'05" (+01'22")

35 km

(03:20'37")

00:30'15" (+02'32")

01:00'18" (+04'29")

40 km

(03:50'40")

00:30'03" (+02'20")

Finish

(04:04:48)

日期: 2024-12-08 06:30 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

05'26"

(11'20")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

05'42"

(17'02")

05'42" (+00'29")

1000 / 3000

05'27"

(22'30")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

06'32"

(29'02")

06'32" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

唉～沒啤可以喝，爛！😂

賽後評分: 越來越少人，一定是沒準備啤酒的關係！ 😂😂😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.91 km

Coros 上傳 | 1 month ago

蘇大利, Ina 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

家語沒遇到😂

2024-12-08 14:11 ·

Ina 建成哥哥好棒棒棒棒🤩🤩🤩

2024-12-10 23:24 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'27"	00:11'14"
3	05'42"	00:16'56"
4	05'28"	00:22'24"
5	06'32"	00:28'56"
6	05'25"	00:34'21"
7	05'25"	00:39'46"
8	05'19"	00:45'05"
9	06'06"	00:51'11"
10	05'39"	00:56'50"
11	06'10"	01:03'00"
12	05'30"	01:08'30"
13	05'13"	01:13'43"
14	05'48"	01:19'31"
15	05'25"	01:24'56"
16	05'28"	01:30'24"
17	05'32"	01:35'56"
18	05'26"	01:41'22"
19	05'52"	01:47'14"
20	05'25"	01:52'39"
21	05'33"	01:58'12"
22	05'33"	02:03'45"
23	05'47"	02:09'32"
24	06'08"	02:15'40"
25	05'37"	02:21'17"
26	06'14"	02:27'31"
27	05'26"	02:32'57"
28	05'38"	02:38'35"
29	06'01"	02:44'36"
30	05'46"	02:50'22"
31	05'39"	02:56'01"
32	05'50"	03:01'51"
33	05'45"	03:07'36"
34	06'31"	03:14'07"
35	06'30"	03:20'37"
36	05'40"	03:26'17"
37	06'33"	03:32'50"
38	05'50"	03:38'40"
39	05'56"	03:44'36"
40	06'04"	03:50'40"
41	06'58"	03:57'38"
42	05'56"	04:03'34"
42.2	05'24"	04:04'43"