Ray Kong 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.1 km | 00:44:20 | 08:39/km

日期: 2024-12-12 19:05 - 平均心率: 121 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 74.5

Pace: 07'10" / 06'33" / 06'27" / 06'15" / 15'52" / 17'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.18 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 659.8 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'33"	00:13'43"
3	06'27"	00:20'10"
4	06'15"	00:26'25"
5	15'52"	00:42'17"
5.1	17'27"	00:44'20"

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