Chien Chen Lu 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:12:49 | 05:57/km

日期: 2024-12-13 20:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.6

Pace: 06'22" / 07'20" / 05'50" / 05'39" / 05'38" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'54" / 05'37" / 06'47" / 05'42" / 06'31" /

冷冷的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.91 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

Ina, 曾信景和其他 7 人說推

·

曾4＋豪冷🥶🥶🥶

2024-12-13 23:38 ·

Ina 我喜歡冷🤭

2024-12-22 18:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'20"	00:13'42"
3	05'50"	00:19'32"
4	05'39"	00:25'11"
5	05'38"	00:30'49"
6	05'29"	00:36'18"
7	05'32"	00:41'50"
8	05'29"	00:47'19"
9	05'54"	00:53'13"
10	05'37"	00:58'50"
11	06'47"	01:05'37"
12	05'42"	01:11'19"
12.2	06'25"	01:12'49"

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