蔡宗儒 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

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全馬 | 04:34:43 | 06:30/km | 第16馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'50")

01:03'00" (+00'49")

10 km

(01:03'00")

00:31'13" (+00'16")

15 km

(01:33'57")

00:30'57"

01:02'11"

20 km

(02:05'11")

00:31'14" (+00'17")

25 km

(02:38'29")

00:33'18" (+02'21")

01:06'08" (+03'57")

30 km

(03:11'19")

00:32'50" (+01'53")

35 km

(03:44'52")

00:33'33" (+02'36")

01:07'30" (+05'19")

40 km

(04:18'49")

00:33'57" (+03'00")

Finish

(04:34:43)

日期: 2024-12-15 06:35 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3400 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

台北市

蔡宗儒

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.72 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1731.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
3	06'17"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'24"	00:31'47"
6	06'03"	00:37'50"
7	06'24"	00:44'14"
8	06'27"	00:50'41"
9	06'07"	00:56'48"
10	06'12"	01:03'00"
11	06'13"	01:09'13"
12	06'15"	01:15'28"
13	06'14"	01:21'42"
14	06'03"	01:27'45"
15	06'12"	01:33'57"
16	06'21"	01:40'18"
17	05'58"	01:46'16"
18	06'39"	01:52'55"
19	06'12"	01:59'07"
20	06'04"	02:05'11"
21	07'16"	02:12'27"
22	06'29"	02:18'56"
23	06'38"	02:25'34"
24	06'33"	02:32'07"
25	06'22"	02:38'29"
26	08'02"	02:46'31"
27	06'10"	02:52'41"
28	06'23"	02:59'04"
29	06'17"	03:05'21"
30	05'58"	03:11'19"
31	06'47"	03:18'06"
32	06'19"	03:24'25"
33	06'20"	03:30'45"
34	07'36"	03:38'21"
35	06'31"	03:44'52"
36	07'11"	03:52'03"
37	06'25"	03:58'28"
38	06'48"	04:05'16"
39	06'43"	04:11'59"
40	06'50"	04:18'49"
41	06'43"	04:25'32"
42	06'06"	04:31'38"
42.6	05'24"	04:34'43"

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朋友動態

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